Rahasia Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu


Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu - Banyak orang yang mengatakan bahwa perut buncit adalah tanda dari kemakmuran. Akan tetapi banyak juga orang yang mempunyai perut buncit merasa tidak percaya diri ketila menghadiri acara atau bertemu orang banyak walaupun ada juga yang percaya diri dengan perut buncitnya. Akan tetapi bagi anda yang malu mempunyai perut buncit, tenang dengancara.com akan memberikan tips cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu saja.

Menghilangkan perut buncit tidak selalu harua dengan gerakan sit up akan tetapi anda harus membakar lemak pada perut dahulu secara menyeluruh baru kemudian bisa diiringi oleh gerakan sit up atau sejenisnya. Lalu Bagaimana cara mengecilkan perut buncit dengan membakar lemak. Sebelum itu mari kita bahas dulu apa penyebab perut buncit dan apa bahaya yang ditimbulkan oleh perut yang buncit.

Penyebab Perut Buncit


Sebagian orang baik pria ataupun wanita merasa risih dengan perut mereka yang buncit namun tahukah anda kenapa perut anda bisa menjadi buncit,  apa penyebabnya?  Berikut adalah beberapa penyebab perut buncit yang paling umum.


1. Makanan Berlemak


Faktor penyebab perut buncit yang pertama adalah bisa jadi anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak seperti gorengan misalnya. Makana. Seperti ini memang lebih nikmat dibanding makanan sehat yang kurang disukai oleh kebanyakan orang. Namun akibatnya pertumbuhan lemak pada tubuh anda semakin menumpuk dan menimbulkan perut yang buncit. Makanan seperti itu hanyak terasa nikmat sampai tenggorokan saja namun setelah itu banyak kerugian yang bisa anda alami.

Jadi sebaiknya bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit mulai sekarang hindari makanan yang mengandung lemak yang tinggi.

2. Mengemil terlalu sering


Disaat sedang santai dan istirahat dari rutinitas memang sangat nikmat sekali ngemil apalagi sambil menonton tv. Namun dibalik kenikmatan itu semua ngemil yang berlebihan dapat menaikan berat badan dan juga membuat perut menjadi buncit. Lebih baik anda mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan atau sayur-sayuran.

3. Makan Larut Malam


Penyebab lainnya kebiasaan makan larut malam. Makan terlalu larut malam membuat tubuh saat mencerna makanan menjadi kurang baik karena waktu malam tersebut adalah waktunya mengistirahatkan tubuh anda. Jika anda makan terlalu malam maka makanan tersebut akan  disimpan oleh tubuh dan akhirnya perut buncit pun menyerang anda. Sebaiknya anda makan malam dibawah jam 8. Setelah lebih dari jam 8 diusahakan tidak ada lagi makanan berat yang masuk pasa tubuh anda.

4. Langsung Tidur Setelah Makan


Selain makan yang terlalu malam, langsung tidur ketika selesai makan juga dapat menjadi penyebab perut buncit lainnya. Karena sistem pencernaan tidak bekerja maksimal ketika setelah makan anda langsung tidur. Idealnya berikan waktu santai sejenak setelah makan kira-kira 1 sampai 2 jam baru kemudian tidur.

5. Makan Berlebihan


Tidak aneh memang jika anda makan secara berlebih kemudian tubuh anda menjadi lebih besar lalu perut juga membuncit. Apalagi anda terlalu banyak makan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Sebaiknya berhentilah makan sebelum kenyang dan makanlah sebelum lapar.


6. Faktor Lainnya


Selain dari kelima faktor diatas ada beberapa faktor lain juga yang dapat menyebabkan perut anda membuncit yaitu seperti:

  • Mengkonsumsi alkohol
  • Sering merokok
  • Mengkonsumsi makanan mengandung gas
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan
  • Makan ketika sedang emosi
  • Stress
  • Kurang tidur
  • Kurang berolahraga
  • Duduk terlalu lama


Bagi anda yang sudah mempunyai perut buncit ataupun bagi anda yang belum sebaiknya perbaiki pola makan yang tidak sehat dan juga faktor penyebab perut buncit diatas. Selain itu juga kita harus mengetahui apakah ada bahaya yang disebabkan oleh perut buncit?

Bahaya Perut Buncit



Selain membuat penampilan menjadi tidak percaya diri perut buncit atau obesitas sentral juga dapat menimbulkan suatu masalah kesehatan. Lemak yang ada pada perut buncit dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi (hipertensi), serangan jantung dll. Kenapa bisa seperti itu? Karena lemak pada perut buncit bisa mempengaruhi perubahan hormon yang bisa mengatur penyempitan pembuluh darah (angiotensin). Seseorang bisa dikatakan obesitas perut jika lingkar pinggang sudah melebihi 90cm untuk pria dan 80cm untuk wanita.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat


Setelah mengetahui penyebab dan bahaya dari perut buncit maka jika anda memang menginginkan sekali untuk mengecilkan perut dengancara.com telah menyiapkan beberapa tips mengecilkan perut buncit dengan cepat. Berikut adalah tips nya silakan disimak:

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga


1. Konsumsi Buah & Sayuran


Cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu yang pertama adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran serta menjauhi makanan yang tinggi kalori dan lemak.

2. Diet Tinggi Protein


Cara berikutnya adalah dengan diet dengan tinggi protein. Sudah diketahui bahwa protein merupakan asupan nutrisi yang menjadi faktor penting untuk mengendalikan berat badan. Karena protein yang tinggi dapat membuat tubuh merasa kenyang sehingga nafsu makan sedikit berkurang. Selain itu juga protein dapat membantu metabolisme tubuh dan juga mempertahankan masa otot, Binaragawan sering melalukan hal ini.

Sebuah penelitian mengatakan jika seseorang yang mengkonsumsi makanan tinggi protein, memiliki lemak yang lebih sedikit pada perut dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi atau mengkonsumsi protein rendah.

3. Konsumsi Teh Hijau


Selain dapat digunakan sebagai Cara Menghilangkan Bekas Luka. Teh hijau juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit secara alami dan dapat menjaga kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi zat EGCG yang terdapat pada teh hijau mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh serta mampu mengaktifkan hormon pembakar lemak. Sehingga perut yang ideal pun sekarang bukan lagi hanya impian.

4. Konsumsi Jus Jeruk


Bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit secara alami dengan cara yang menyenangkan maka konsumsi jus jeruk secara rutin. Karena didalam jus jeruk mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga mampu menghilangkan lemak didalam tubuh secara perlahan. Dalam sebuah penelitian dari universitas john hopkins bahwa wanita yang setiap hari mengkonsumsi jus jeruk mampu menurunkan badannya hingga 20 pound dalam waktu 2 minggu.

5. Madu & Kayu Manis


Kedua bahan herbal ini memang banyak sekali manfaatnya salah satunya mampu mengecilkan perut buncit dengan cepat dan juga tanpa efek samping. Sudah banyak yang melakukan cara ini dan membuktinnya bahwa madu & kayu manis mampu mengecilkan perut buncit dalan 1 minggu.

Cara mengolahnya adalah dengan menyiapkan 2 sendok teh bubuk kayu manis dan juga beberapa sendok teh madu, kemudian diseduh dengan air hangat dan minum 2 kali sehari. Jika anda rutin mengkonsumsinya maka tidak akan lama lagi perut buncit anda akan hilang.

6. Minum Ramuan Herbal


Jika anda ingin melakukan cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa efek samping dan juga menyehatkan tubuh. Maka solusinya adalah dengan ramuan herbal, jika dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan maka ramuan herbal ini jauh lebih aman tapi juga efektif. Namun jika menggunakan cara alami hasilnya tidak akan secepat memakai cara instan. Anda bisa mengkonsumsi kunyit asam, lemon,  teh hijau dan lain-lain. Jadi pilihan ada ditangan anda ingin menggunakan cara yang mana.

7. Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Jeruk Nipis


Perut Buncit juga dapat dihilangkan menggunakan jeruk nipis. Bagaiamana caranya? Yaitu dengan mencampur jeruk nipis dengan madu. Kenapa harus madu? karena kandungan madu lengkap sekali untuk tubuh, selain itu juga sebagai pengganti gula alami untuk mengurangi rasa asam yang dihasilkan oleh jeruk nipis. Berikut adalah cara mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis dan madu:
  • Pertama anda siapkan jeruk nipis dan madu secukupnya.
  • Kemudian peras jeruk nipis tersebut dan ambil airnya.
  • Setelah itu campurkan dengan setengah gelas air hangat dan madu satu sendok atau secukupnya.
  • lalu aduk hingga merata dan minum 2 kali sehri secara rutin.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga


Tadi adalah cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, tips yang berikut ini adalah dengan bantuan gerakan-gerakan yang mampu membakar lemak pada tubuh anda terutama bagian perut. Gerakan apa saja itu? Mari kita simak.

1. Sit Up



Gerakan ini sebaiknya dilakukan ketika anda sudah melakukan cara menghilangkan perut buncit dengan pola makan diatas. Jika sudah mengikuti saran diatas maka untuk lebih mempercepat proses mengecilkan perut buncit adalah dengan gerakan sit up. Tidak hanya menghilangkan perut buncit namun juga dapat membuat perut anda menjadi six pack seperti para olahragawan. Anda pasti sudah tahu gerakan sit up seperti apa jadi tidak perlu saya jelaskan ya.

2. Berenang



Berenang memang sangat menyenangkan tapi selain itu ternyata mampu membakar lemak pada tubuh. Karena ketika berenang semua bagian tubuh bergerak tak terkecuali perut. Maka dari itu banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk berenang jika ingin memiliki perut yang rata. Berenang juga dapat menghilangkan stress sehingga anda menjasi rileks kembali.

3. Berlari / Jogging



Mungkin bagi kalian yang tidak menyukai aktifitas olahraga, lari atau jogging adalah hal yang menyebalkan dan membosankan. Tapi dengan berlari maka lemak dan kalori pada tubuh anda juga akan hilang serta ketika anda rutin melakukan lari bukan hanya perut saja yang menjadi ideal akan tetapi kaki, paha,tangan dan pinggul juga menjadi lebih kuat dan kencang. Harus diimbangi juga dengan makanan yang sehat dan teratur.

4. Bersepeda



Jika anda tidak suka berlari maka alternatif lainnya adalah dengan bersepeda. Harus diakui bahwa bersepeda merupakan hal yang lebih menyenangkan dari pada berlari, ditambah bersepeda bersama keluarga dan rekan-rekan. Bersepeda dengan rutin akan membantu untuk mengecilkan perut buncit karena ketika mengayuh sepeda otot kaki dan otot perut akan membakar lemak. Selain untuk yang ingin mengecilkan perut,  bersepeda juga baik untuk semua orang yang ingin memelihara kesehatan.

5. Push Up



Mungkin push up ini lebih digunakan sebagai Cara Membesarkan Otot Lengan. Akan tetapi dalam hal ini otot perut juga melakukan pergerakan untuk mengangkat badan. Memang gerakan push cukup berat dilakukan oleh wanita tapi jangan khawatir, jika anda seorang wanita dan kesulitan melakukan gerakan push up maka bisa menggunakan lutut sebagai tumpuan dan membuat gerakan tidak terlalu berat. Tidak ada patokan pasti berapa jumlah yang harus dilakukan, sekuat atau semampu anda saja. Jika dikombinasikan dengan gerakan push up mungkin akan lebih baik dan dilakukan dengan rutin.


Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu


Selain beberapa cara diatas maka ada cara yang lebih mudah lagi, dengan melakukan hal ini perut buncit anda akan menyingkir dalam waktu yang relatif singkat.

Memakai Korset




Apa itu korset?  Secara sederhananya korset adalah sebuah penyangga yang dibuat dengan menyesuaikan bentuk tubuh. Pada jaman dahulu korset biasa digunakan oleh wanita yang baru melahirkan, supaya otot yang kendor setelah melahirkan kembali normal dan memperindah bentuk tubuh. Namun apakah benar korset mampu mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu? Mungkin ini masih jadi misteri,  akan tetapi sudah sejak jaman dahulu dipercaya mampu mengecilkan perut buncit. Jika anda ingin menggunakannya maka ada beberapa tips tentang cara memakainya supaya tidak menimbulkan efek yang negatif

  • Pertama siapkan sebuah korset, bisa anda beli di toko olahraga.
  • Buka dan kemudian tempelkan pada belakang tubuh.
  • Kemudian lipat korset bagian kanan dan kiri.
  • Setelah itu kencangkan korset, namun jangan terlalu kencang sampai mengganggu pernafasa, yang penting cukup untuk menopang perut buncit anda.

Selain melakukan berbagai cara diatas untuk mengecilkan perut buncit. Anda juga harus mengatur pola makan dan gaya hidup yang sehat supaya semakin cepat proses mengecilkan perut terwujud. Karena percuma saja jika anda sudah berusah keras berolahraga namun pola makan dan gaya hidup anda masih tidak teratur. Salah satunya adalah jangan menunda lapar, jika perlu makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Diet sehat, hindari stress, istirahat yang cukup, dan jangan makan terlalu larut malam. Karena makan terlalu larut bukan hanya menyebabkam perut buncit namun bisa menimbulkan penyakit lainnya.

Itulah beberapa tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu. Semoga bermanfaat bagi kita semua terutama bagi yang ingin menghilangkan perut buncit. Jika anda rutin berloahraga dan mengatur pola makan pasti hasilnya akan terlihat. Karena usaha keras tak akan pernah menghianati.

Sampai jumpa pada tips artikel tentang kesehatan dan kecantikan lainnya. Dan jangan lupa bagikan artikel ini jika bermanfaat ya. Semoga sukses dan sehat selalu.

You Might Also Like:

Add your comment Hide comment

Disqus Comments