17 Manfaat Buah Plum dan Efeknya Yang Perlu Diketahui

Manfaat buah plum merah ternyata sangat baik sekali bagi kesehatan dan juga dapat mencegah berbagai macam penyakit yang akan menyerang tubuh. Meskipun begitu, masih banyak orang yang belum mengetahui apa itu buah plum. Mungkin karena buah ini cukup sulit dan harganya cukup tinggi, jadi bisa hal itu bisa menjadi alasannya.

Jika memang belum begitu familiar dengan buah plum, mungkin wajar saja, karena buah plum atau buah prem ini berasal dari luar Indonesia, sehingga termasuk buah-buahan import dan harganya cukup tinggi di banding dengan buah lain.


Tentang Buah Plum


Buah plum konon katanya berasal dari negara China dan setelah itu mulai berkembang di Amerika hingga kemudian berkembang sampai ke berbagai penjuru dunia, termasuk negara kita Indonesia. Buah plum sendiri memiliki beberapa jenis atau kategori. Yaitu plum Plum Eropa-Asia, Plum Jepang, dan terakhir Damson.

Kandungan nutrisi yang ada pada buah plum ini sangat baik bagi kesehatan dan dipercaya mampu mencegah berbagai macam penyakit. Oleh karena itu buah ini di gemari dan sering di konsumsi oleh masyarakat. Lalu apa saja nutrisi yang terkandung pada buah plum?

Kandungan Gizi Buah Plum


Senyawa alami dan nutrisi yang ada pada buah plum sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh kita dan berikut adalah beberapa kandungan gizi buah pluim:

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin B1, B2, B3, B-6
  • Vitamin K
  • Vitamin E
  • Asam folat
  • Asam askorbat
  • Mineral
  • Kalium
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Zat besi
  • Seng, dll.

Dengan begitu banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat pada buah plum, maka tak heran jika buah ini mampu menyehatkan tubuh dan mencegah penyakit. Selain beberapa kandungan nutrisi diatas, buah plum juga rendah kalori dan tak memiliki lemak berbahaya atau lemak jenuh dan kaya akan antioksidan.

Manfaat Buah Plum


Setelah mengetahui asal usul dan kandungan yang ada pada buah plum, sekarang kita bahas materi utama yaitu tentang khasiat dan manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dari buah prem ini. Berikut informasi selengkapnya untuk anda:

1. Menguatkan Tulang


Manfaat buah plum yang pertama adalah mampu memberikan kekuatan bagi tulang kita. Kandungan kalsium, kalium, dan berbagai macam vitamin yang di miliki buah ini dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan atau osteoprosis. Selain buah plum, Manfaat Rebung juga mampu menguatkan tulang.

2. Mencegah Anemia


Khasiat lainnya yang bisa kita dapatkan dari buah plum ini adalah mampu mencegah dan mengatasi anemia atau kekurangan sel darah merah. Kandungan zat besinya dapat membantu proses pembentukan sel darah merah sehingga kita tidak kekurangan sel darah merah. Efek dari anemia sendiri adalah letih, pusing, mual, dll.

3. Mencegah Kanker


Selain stroke dan serangan jantung, kanker juga merupakan suatu penyakit yang di takuti karena sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian, kalau tidak salah kanker adalah penyakit penyebab kematian ke-3 di Indonesia, setelah stroke dan serangan jantung.

Oleh karena itu lebih baik kita mencegah penyakit ini dari pada mengobatinya. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan, termasuk buah plum. Karena biasanya setiap buah memiliki antioksidan yanga mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit kanker.

4. Menyehatkan Jantung


Sudah kita ketahui bahwa penyakit jantung adalah penyakit mematikan nomor 2 di Indonesia. Jika jantung sudah bermasalah, maka hal itu akan berpengaruh terhadap organ tubuh lainnya. Kemudian anti-inflamasi pada buah plum juga dapat mengatasi permasalahan kardiovaskular, seperti kolesterol, dan diabetes.

Kandungan vitamin K juga merupakan salah satu faktor penting yang dapat mencegah serangan jantung. Vitamin K berfungsi sebagai pelindung arteri, vena dan menjaga tekanan darah. Namun jangan terlalu berlebihan juga dalam mengkonsumsi buah plum, karena ada beberapa efek samping yang di hasilkan, nanti kami jelaskan apa saja efek samping tersebut.

5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh


Manfaat buah plum selanjutnya yaitu mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Kandungan serat pada plum dapat membantu membasmi racun daru tubuh dan mengontrol berat badan. Kemudian kandungan antioksidannya bermanfaat untuk mengeluarkan toksin, sehingga dengan begitu sistem metabolisme tubuh akan lebih lancar.


6. Melancarkan Sistem Pencernaan


Buah plum juga memiliki manfaat dan fungsi untuk mengontrol atau melancarkan proses pencernaan tubuh. Selain itu, buah ini juga mampu mengatasi sembelit dan diare. Hal ini karena beberapa zat yang terkandung pada buah plum, seperti zat sorbitol yang dapat membantu usus dalam sistem pencernaan. Selain plum, Manfaat Wedang Jahe juga mampu mengatasi masalah pencernaan.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


Memiliki daya tahan tubuh kuat, tentu saja merupakan suatu keuntungan, karena tubuh tidak mudah terserang radang dan infeksi penyakit, sehingga berbeda dengan orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Hal ini di dukung karena adanya vitamin C yang terdapat pada buah plum atau prem. Dengan adanya vitamin tersebut, akan membuat tubuh lebih kuat.

8. Mengontrol Kadar Kolesterol


Manfaat buah plum yan harus anda ketahui berikutnya yakni mampu mengontrol atau menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. Karena jika kadar kolesterol tinggi, itu akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh lainnya, salah satunya adalah penyakit jantung.

Kolesterol dengan kadar yang sesusai merupakan hal yang normal dan memang di butuhkan juga oleh tubuh, sehingga jika terlalu tinggi, harus kita kembalikan lagi ke kadar normal. Salah satu solusi alaminya adalah mengkonsumsi serat, dan di dalam buah plum terdapat serat yang cukup baik, sehingga bisa kita manfaatkan.

9. Mengontrol Diabetes


Penyakit diabetes diakibatkan karena tingginya kadar gula dalam darah, dan konon katanya belum ada obat yang pasti untul menyembuhkan diabetes ini. Jadi alternatif yang dilakukan hanya menurunkan gula darah agar lebih terkontrol.

Salah satu solusi alami untuk mengatasi diabetes adalah dengan bantuan manfaat buah plum. Karena dengan mengkonsumsi jus plum, akan membantu menurunkan gula dalam darah yang tinggi.

10. Mengatasi  kelebihan Berat Badan


Manfaat berikutnya dari buah plum yaitu dipercaya mampu mengatasi obesitas atau kegemukan. Obesitas merupakan kondisi yang cukup mengkhawatirkan, karena dengan begitu akan membuat penyakit-penyakit lain lebih rentan menyerang.

Kandungan senyawa fenolik, bioaktif,  dan flavonoid pada buah plum mampu mencegah dan mengobati obesitas, sehingga membuat tubuh lebih sehat dan juga mencegah penyakit lain muncul.

11. Baik Bagi Ibu Hamil
12. Mengatasi Flu
13. Meningkatkan Sirkulasi Darah
14. Mengontrol Elektrolit
15. Mengatasi Stress dan Depresi
16. Menyehatkan Sel Tubuh
17. Meningkatkan Daya Ingat

Efek Samping Buah Plum


Manfaat buah plum memang cukup banyak bagi kesehatan tubuh kita. Namun jangan kesampingkan efek sampingnya jika mengkonsumsi buah ini secara berlebihan. Adapun efek sampingnya seperti berikut:

Kandungan asam oksalat yang cukup tinggi pada buah plum dapat mengkristal, sehingga jika anda penderita batu ginjal, harus berhati-hati mengkonsumsi buah ini. Dan silakan berkonsulitasi dulu dengan ahlinya jika ingin mengkonsumsi buah plum.

Bagi yang hendak melakukan operasi, disarankan menghindari buah plum dan berkonsultasi dengan dokter jika memang ingin mengkonsumsinya.

Demikianlah informasi mengenai mengenai 17 Manfaat Buah Plum dan Efek Sampingnya. Semoga bermanfaat bagi kita semua dan jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-teman kalian ya.

Sampai jumpa pada artikel kesehatan dan kecantikan lainnya, semoga suksea dan sehat selalu!!!

You Might Also Like:

Add your comment Hide comment

Disqus Comments